Намаляване консумацията на сол освен всичко друго води и до намаляване загубата на калции, а с това се стига до по-здрави кости. Това е според проучване проведено в Австралия.
В изследването са участвали жени с хипертония. На тях им била препоръчана ниско солна диета. След 14 седмици  е отбелязано намаляване на кръвното налягане. Но е отчетен [...]

Ако диетата ви е бедна на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, то тогава ви липсват достатъчно фибри. А това води до повишаване на теглото и риск от развитие на сърдечни болести  и рак.
Въпреки че липсата на фибри няма точни симптоми, то има няколко ключови сигнала за които трябва да следите:
Запек : това е един от водещите [...]

Жените с диабет, на които диетата е богата на фибри живеят по-дълго и вероятноста за болести на сърцето е по-малка , сравнено с тези, които приемат малко фибри. Това са резултатите от проучване публикувано в медицинското списание Circulation.
Предишни изследвания също доказваха връзката между пълнозърнестите храни и намаления риск от развитие на Диабет тип2. Това изследване [...]

1.Понички. Много е трудно да е устои на ароматните понички. Но те са пържени, направени от рафинирано бяло брашно/ то е както знаем с по-висок гликемичен индекс от захарта/, много захар и съдържат транс масти. Не ви носят почти никаква полезна хранилна стойност, а само калории, които идват главно от мазнините.
2. Хамбургер. Изглегда много вкусно [...]

Защо някой хора са по-активни и продуктивни през определена част от деня за разлика от други? Това е защото всички ние имаме уникален биологичен часовник. Той контролира времето, през което дадени процеси в организма протичат с максимална интензивност, а други почти замират. Затова е добре да синхронизираме програмата си с този биологичен часовник за да [...]

С всяка изминала година броя на заболелите от Диабет се увеличава. А по-лошото е, че темповете се ускоряват непрекъснато. Това важи за всички развити страни по целия свят. В едно последно изследване в САЩ се установява, че 13% от възрастното население страда от тази болест. Но 40% от тях не знаят за това и го [...]

Ядките могат да намалят нивото на холестерол в кръвта ви. Додавете ги към диетата си.
Много хора все още смятат, че те са калорични и пълни с мазнини, поради което ги избягват или ги приемат в малки количества.
Истината обаче е, че повечето от тях са изключително ценни: богати са на растителни протеини, витамини, минерали, фибри, мононенаситени [...]

Дали яденето на червено месо повишава риска от сърдечни заболявания и рак ?
Този въпрос е предмет на много проучвания и дебати сред специалистите по хранене и учените.
По-надолу сме обобщили мнението на няколко от тях.
1.    Повишава ли се риска от рак и болести на сърцето с увеличаване консумацията на червено месо?
Червеното месо е богато на холестерол, [...]