Изглежда естествено: искате да отслабнете, затова започвате диета, при която ограничавате храната, но вие все повече мислите за нея и това ви депресира. Накрая теглото намалява, но сте изнервени, отказвате диетата и се връщате към стария начин на хранене. Така до следващия опит.
Затова логичен изглежда въпроса как може да поддържаме нормално тегло, без да се [...]

За здравословно хранене повечето диетолози препоръчват три основни хранения и няколко, да ги наречем закуски, между тях. Защо? Когато се храним често през деня, ние поддържаме метаболизма си на по-високо ниво – обменните процеси протичат по-интензивно и се разграждат повече калории. Освен това вероятноста да изпитваме остри епизоди на глад намалява. А именно тогава се [...]

Редица изследвания сочат, че хорат с нормално тегло по-често приемат храна богата на фибри, докато тези с наднормено имат в диетата си много по-малко от тях.
Фибрите се съдържат в растителната храна – плодове, зеленчуци, пълнозъртнести. Това е по-здравословната храна. Диета която е базирана на високо съдържание на фибри, обикновенно съдържа по-малко мазнини и калории. В [...]

Екстракт от розмарин действа като мощен консервант, а ефекта му е много по-добър от изкуствените вещества, които се използват в момента.
Това е резултата от проучване проведено в Китай. Изолираната съставка е carnosic acid.
Доказано е, че прибавена към слънчогледово олио, тя запазва качествата му няколко пъти по-дълго, отколкото изкуствените консерванти. Подобен ефект се е получил и [...]

Интересни факти научаваме от изследване проведено в САЩ и публикувано в научното списание Journal of the American Academy of Dermatology.
Изследователите установяват, че в послените години зачестяват случаите на рак на кожата. По-интересното е, че се установява увеличение повече в лявата половина на тялото и най-вече в откритите части на главата и ръката. Това са местата, [...]

Обикновенно няма симптоми, когато имате висок холестерол. Но опасноста е реална, даже фатална.
Често не се приема на сериозно тази опасност. Средно 25% от хората в развитите страни имат повишен холестерол. А в САЩ близо 50% имат този проблем. След като това е толкова разпространено може ли да представлява токова зсериозен здравен риск?
За съжаление, да. Холестерола [...]

Приемането на по-големи количества разтворими и неразтворими фибри намалява риска от смърт от сърдечносъдови болести, както при мъжете така и при жените , се казва в проучване проведено в Япония.
В изследването са участвали 23 500 мъже и 35 600 жени на възраст между 40 и 79 години. В продължение на 14 години е проследявано стриктно [...]

1.    Да се разчита на строги диети
Често искате да отсабнете бързо. Затова преминавате към тежка диета, при която приемате дневно не повече от 1 000 калории. Разбира се ще отслабнете. Но организма ви привиква с малкото калории и забавя обмяната. По-късно като преминете на повече калории обмяната е бавна, натрупват се килограми и скоро теглото [...]

1.Растителна храна
- просто казано, яжте главно или само растителна храна
- това да са плодове, зеленчуци, пълнозърнести, ядки, семена
- храната да е разнообразна за да се осигурят всичките полезни хранителни вещества
2. Истинска храна
- избирайте храна, която е свежа, прясна, сезонна, местна, непреработена. Тогава е най-богата на полезни хранителни вещества
- не приемайте рафинираните, преработени храни – тези [...]