Редица изследвания сочат, че хорат с нормално тегло по-често приемат храна богата на фибри, докато тези с наднормено имат в диетата си много по-малко от тях.
Фибрите се съдържат в растителната храна – плодове, зеленчуци, пълнозъртнести. Това е по-здравословната храна. Диета която е базирана на високо съдържание на фибри, обикновенно съдържа по-малко мазнини и калории. В стомаха и червата фибрите имат своиството да поемат вода, набъбват и така създават чуство за ситост. Това помага да се регулира апетита и като цяло да се яде по-малко.
Така в крайна сметка приемайки повече фибри с храната вие ограничавате косвено приема на мазнини, захари и калории. А това води и до по-ниско тегло , което може да се поддържа постоянно и без особенни мъки. Разбира се към това трябва да се добави и движение.То е от полза за общото здраве.