Един отличен, естествен и лесен начин да приемате омега-3 мастни киселини е студено пресованото, нерафинирано ленено масло. Произвеждаме го на малка преса с ниски обороти. Така маслото не се загрява, а се извлича студено. Запазват се всичките му полезни съставки. А вкуса е естествен и наситен.
Дневно са достатъчни две супени лъжици. Могат да се приемат директно или като се добавят в салатите.
Нерафинираните масла имат и едно друго предиство пред  рафинираните.
Процеса на рафиниране се прави за да се изчисти вкуса на масла добити от не много качествени суровини. Самия процес включва и наколко химични реакции, които оставят в крайния продукт следи от различни химикали.
При натуралните, нерафинирани масла тази част от призводството липсва и те са напълно чисти и полезни.