1 съвет: пийте много вода и напитки, които не съдържат калории, като зелен чай. Изпиването на чаша вода притъпява чуството на глад. Така яденето или се отлага за по-късно или се приема малко храна. Често организма бърка чуството за жажда с глад. И вместо да се пие вода се яде.
2.Съвет: забраверте за похапването късно вечер [...]

Редица изследвания сочат, че хорат с нормално тегло по-често приемат храна богата на фибри, докато тези с наднормено имат в диетата си много по-малко от тях.
Фибрите се съдържат в растителната храна – плодове, зеленчуци, пълнозъртнести. Това е по-здравословната храна. Диета която е базирана на високо съдържание на фибри, обикновенно съдържа по-малко мазнини и калории. В [...]

1.    Да се разчита на строги диети
Често искате да отсабнете бързо. Затова преминавате към тежка диета, при която приемате дневно не повече от 1 000 калории. Разбира се ще отслабнете. Но организма ви привиква с малкото калории и забавя обмяната. По-късно като преминете на повече калории обмяната е бавна, натрупват се килограми и скоро теглото [...]

1.Понички. Много е трудно да е устои на ароматните понички. Но те са пържени, направени от рафинирано бяло брашно/ то е както знаем с по-висок гликемичен индекс от захарта/, много захар и съдържат транс масти. Не ви носят почти никаква полезна хранилна стойност, а само калории, които идват главно от мазнините.
2. Хамбургер. Изглегда много вкусно [...]

Защо някой хора са по-активни и продуктивни през определена част от деня за разлика от други? Това е защото всички ние имаме уникален биологичен часовник. Той контролира времето, през което дадени процеси в организма протичат с максимална интензивност, а други почти замират. Затова е добре да синхронизираме програмата си с този биологичен часовник за да [...]

Напоследък се намират все повече продути на пазара, най-вече крекери и снаксове, посолени с морска сол. В едно проучване на пазара в страните от Западна Европа се установява, че за последните 3 години са се появили около 5 000 такива продукта. И това започва да се превръща в мода. Дали обаче това е по-здравословно?
В развититве [...]

Подходящото хранене и диета са важни за много заболявания на храносмилателната система, включително рак на хранопровода, стомах и дебелото черво.
Мазнините и риска от рак на дебелото черво

Консумацията на големи количества мазнини увеличава секрецията на жлъчни киселини. Това увеличено количество на жлъчните киселини, може да провокира развитието на ракови клетки в дебелото черво.
Ето защо е полезно [...]

Според проучване проведено в Гърция, женените хора е по-вероятно да са със затлъстяване, сравнени с несемейните.
Изводите се основават на наблюдение върху 17 000 двойки, на възраст от 20 до 70 години. Оказало се, че семейните двойки спортуват по-малко, приемат повече калории с храната си и се чувстват комфортно с начина си на живот.
При тези двойки [...]

Диабета е болест, при която има проблем с хормона Инсулин. Проучвания показват, че в 95% от случаите в САЩ, отключващ и утежняващ болеста фактор е наднорменото тегло и затлъстяването.
При здрави хора, панкреаса отделя достатъчно от хормона Инсулин, за да се вкара глюкозата в клетките, където се използва като енергиен източник. Диабет настъпва, когато имаме следните [...]

Можете ли да се откажете от „белите храни” и техните „лоши въглехидрати” ?
Белите храни – захарта и различни храни приготвени от бели брашна се обявяват за главния виновник за затлъстяването в развитите страни. Установено е, че американците приемат 22% от дневните си калории чрез подсладени със захар напитки.
Истината е, че въглехидратите са жизнено необходими за [...]